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てあつい整体院 たかす院のブログ
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投稿日：2026/3/10
- 産後の立ち上がりがつらいあなたへ
- 「立ち上がるのがしんどい」
産後のM様は、寝返りや起き上がるたびに腰に痛みが走り、日常の何気ない動作すべてに不安を感じていました。
以前はバレエをされていたM様。産後も復帰を目指していましたが、今は立ち上がるだけで精一杯。施術を受けても「その時は楽になるけれど、帰ったらまた痛みが戻ってしまう」という繰り返しでした。
お話を伺うと、動き始めに特に痛みが強く出るとのこと。同じ姿勢から動こうとすると、骨盤周りがうまく動かず、無理に筋肉で動かそうとして痛みが出てしまっていたのです。
実は産後の骨盤は、出産によって大きく開き、不安定な状態になっています。特に「仙腸関節」という骨盤の関節部分の動きが悪くなると、立ち上がりや寝返りといった基本動作すべてに支障が出てしまうのです。
M様の場合も、この仙腸関節の動きが制限されていました。さらに反り腰の癖もあり、腰やももの前側の筋肉が常に張っている状態でした。
当院では、まず硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、次に骨盤の位置を整える矯正を行いました。そして最も大切なのが「体に正しい状態を学習させる」こと。
施術後は楽になっても、体が元の悪い状態を記憶しているとすぐに戻ってしまいます。だからこそ、週1回のペースで継続的に「いい刺激」を入れていき、体に正しい状態を定着させていくことが必要なのです。
M様には3ヶ月間、骨盤を締める矯正と筋力を高める施術を組み合わせて行うプログラムをご提案しました。「バレエ復帰」という目標に向けて、今は土台作りの大切な時期です。
産後の体の痛みは、決して「仕方ない」ものではありません。正しいアプローチで根本から整えていけば、以前のように動ける体を取り戻すことができます。
庚午北をはじめ、草津新町や古江、横川、五日市、福島町、己斐エリアからも多くの方にお越しいただいています。産後の体のお悩み、お気軽にご相談くださいね。
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投稿者
庚午高須 腰痛
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