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全力ストレッチ 川口店のブログ
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投稿日：2025/12/10
- 背中の筋肉について深く知ろう◎
【背中がガチガチに…その原因は脊柱起立筋かもしれません】
仕事や日常生活で疲れが溜まると、背中がガチガチになりやすくなります。
背中の筋肉をほぐすことで自律神経が整い、疲労回復にもつながるため、背中のケアはとても重要です。
脊柱起立筋はひとつの筋肉ではなく、「棘筋」「最長筋」「腸肋筋」という3つの筋肉の総称で、背骨を支える大切な役割を持っています！！
ここが硬くなると背中が疲れやすくなるだけでなく、背骨が丸まり、お腹に脂肪が寄りやすくなるため、体重は変わらなくても見た目がぽっこりしてしまう原因になります（ ｉ _ ｉ ）
また、自律神経は背骨のまわりを通っているため、背中の筋肉が固まっていたり背骨を十分に動かせなかったりすると、自律神経の働きが低下しやすくなります。
逆に、背骨やその周囲が柔らかくなることで自律神経の働きが整い、心身のバランスも良くなっていきます★
自律神経は交感神経と副交感神経から構成されていて、この二つがバランスよく機能することが健康維持には欠かせません。
ストレッチに加えて背中まわりのマッサージを組み合わせることで、固まった脊柱起立筋が緩み、背中の張りが軽減されます。
背中がほぐれることで呼吸が深くなり、副交感神経が働きやすくなるため、リラックス効果や睡眠の質の向上、疲労回復にもつながります！！
背中の張りや疲れを感じやすい方、最近疲れが抜けにくいと感じる方は、ぜひ一度背中のケアを取り入れてみてください。姿勢改善や体型の印象アップにもつながるため、健康面だけでなく見た目にも良い変化が期待できます！
ストレッチでお身体変えましょう！！
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