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全力ストレッチ 川口店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 筋トレとストレッチの違いって？
- あんにょん、REINAです１
今日は「筋トレ」と「ストレッチ」についての違いをお伝えしようと思います。
そもそも、筋トレとは？
筋肉を縮めて鍛える。
筋肉に負荷をかけて筋肉自体を強く・大きくすることです。
詳しく言うとダンベル、腕立て、スクワットとかで筋肉を鍛えることが言えますね。
ストレッチは？
筋肉を柔らかくして伸ばして可動域を広げることです。
学生時代に戻ってみてください、体育前屈とか肩回しとかアキレス腱伸ばしとかしたと思いますが、それらがストレッチと言えます。
それぞれ良い効果もあります。
筋トレは筋力アップ、基礎代謝アップ、体が引き締まるというメリットがあります。
ただ、ちょっとキツい・息が上がること多めなど
ハードな分、辛く感じるかたもいるのではないでしょうか？
逆にストレッチは気持ち良さを感じられることが多く
柔軟性アップ、ケガ予防、疲労回復、リラックスするなどのメリットがあり
健康的でスポーツの準備運動としても行われることが多いです。
私なりにまとめてみると、、、
筋トレ＝筋肉の成長
ストレッチ＝筋肉の回復＋調整
って感じですかね( ・∇・)
ちゃんと知った上で、スポーツジムや当店みたいなストレッチ店を使い分けてみてくださいね！
では、またね☆
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