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全力ストレッチ 川口店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- お酒とこむら返り
- みなさん、こんにちは！
お酒大好きです！
楽しくなってついつい飲みすぎちゃいます。
でもそんな日の後……
ふくらはぎが攣って痛みで目が覚めた～とか
ふとした時に攣って動けなくなった！とか
あるあるなんです。。
これはアルコールの利尿作用によって
マグネシウムやカリウムなどのミネラルが体内から排出されやすくなり
ミネラルが不足してしまうから。
特にマグネシウムは筋肉の収縮や神経の伝達をサポートする働きを
担ってくれている大切な存在！
他にも、肝臓への負担や脱水も原因の一つです。
お酒を飲んだらしっかりとお水も飲みつつ
マグネシウム（海藻・ナッツ・大豆など）
カリウム（バナナ・ほうれん草・芋など）
これらも日常的に摂ることを意識してみましょう♪
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