～肩こり腰痛・骨盤矯正・マタニティ産後ケア～ 札幌ウィメンズ整体院
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投稿日：2023/12/16
- 知らなきゃ損！？ 深い眠りのカギ １
こんにちは。
みなさんは毎日、しっかりと眠れていますか？
なかなか寝付けない、、、
寝てもすぐに目が覚める、、、
ちゃんと寝たはずなのに、
朝起きたら何だかスッキリしていない、、、
などの症状でお悩みの方は、いらっしゃいませんか？
当院の患者さんの中でも、とても多い症状の1つです。
まず、睡眠とは、
「睡眠時間の長さ」も重要ですが、
「睡眠の質」の方がもっと重要であることはご存じですか？
『質の良い睡眠』とは、
・規則正しい睡眠、覚醒のリズムが保たれていて、
昼夜のメリハリがはっきりとしている。
・必要な睡眠時間がとれており、日中に眠気や居眠りすること
がなく、良好な心身の状態で過ごせる。
・途中で覚醒することが少なく、安定した睡眠が得られる。
・朝は気持ちよくすっきりと目覚める。
・目覚めてからスムーズに行動できる。
・寝床に就いてから、過度に時間をかけすぎずに入眠できる。
・睡眠で熟眠感が得られる。
・日中、過度の疲労感がなく満足度が得られる。
という状態の睡眠のことをいいます。
それでは何故、「質の良い睡眠」が重要なのでしょう。
それは、
人間は睡眠中に、
・身体と脳を休める。
・ホルモンバランスを整える。
・疲労を回復する。
・免疫機能アップする。
・大脳で記憶を整理定着する。
・内臓や筋肉の修復をする。
などのことを行なっているからです。
～ 続く ～
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