～肩こり腰痛・骨盤矯正・マタニティ産後ケア～ 札幌ウィメンズ整体院
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札幌ウィメンズ整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/30
- 知っていますか？猫背と巻き肩の違い １
- こんにちは。
よく患者さんから、
「私、猫背なので、、、」
「私、巻き肩なので、、、」
とお悩みの相談があります。
しかし、
「いえ、猫背よりも巻き肩の方が強いです」
「いえ、巻き肩と猫背の両方です」
というような方が、とても多いです。
意外に、自身の認識とは異なることが多いのかもしれません。
どちらも「姿勢の崩れ」に分類される状態ですが、
それぞれ特徴や原因が異なります！
【猫背とは？】
↓
背中が丸くなり、頭や肩が前に出た姿勢。
背骨のS字カーブが崩れてC字状になる。
●見た目の特徴
・背中が丸くなる
・首が前に突き出る
●主な原因
・長時間のデスクワークやスマホの使用
・運動不足（背中の筋肉が弱る）
・骨盤の歪み
・精神的ストレス（無意識に胸をすぼめる）
【巻き肩とは？】
↓
肩関節が内側に巻き込まれ、
肩が前方に出てしまう状態になる。
●見た目の特徴
・肩の位置が前に出ている
・手のひらが後ろ向きになる（自然に立った時）
・胸が縮こまっているように見える
●主な原因
・スマホ・PC操作による、腕の前方使用が多い
・大胸筋（胸の筋肉）の硬さ
・背中の筋肉（僧帽筋・肩甲骨周り）の弱化
・巻き肩が癖づく姿勢（うつむき姿勢など）
★猫背と巻き肩の関係は？
猫背と巻き肩はセットで起こることも多く、
どちらか一方を放っておくと、
もう片方も悪化する傾向があるのです。
それでは次回、
セルフチェック法や改善ポイントをお伝えしますね。
いつも最後までお読み頂き、
ありがとうございます。
～ 続く ～
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