～肩こり腰痛・骨盤矯正・マタニティ産後ケア～ 札幌ウィメンズ整体院
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札幌ウィメンズ整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/8
- 知っていますか？猫背と巻き肩の違い ２
- こんにちは。
前回、猫背と巻き肩それぞれの
特徴や原因をお伝えしました。
今回は、
セルフチェック法や改善ポイントについて、
お伝えしますね！
【猫背セルフチェック】
☆壁チェック
1. 壁にかかと・お尻・肩甲骨・後頭部をつけて立つ。
2. どこかが壁につかなかったり、無理につけようとして
苦しいと感じたら猫背の可能性が高い。
→ 特に後頭部や肩甲骨が壁につかない場合は、
背中が丸くなっている証拠です。
【巻き肩セルフチェック】
☆自然な立ち姿チェック
1. リラックスして真っすぐ立ち、鏡の前で両手を自然に垂らす。
2. 手の甲が前を向いている、もしくは手のひらが内側ではなく
後ろを向いている場合は、巻き肩の可能性が高い。
→ 本来、立ったときは
手のひらが「体の横」か少し前を向くのが理想です。
☆肩の位置チェック
1. 鏡の前に立ち、耳の位置と肩の位置を確認する。
2. 肩が耳よりも前に出ていたら巻き肩の可能性が高い。
●また、セットで起こっているケースも多いです。
「猫背」で背中が丸くなると、
自然と肩も前に巻き込まれる＝「巻き肩」になります。
両方のセルフチェックを行って、
姿勢の全体バランスを確認するのがオススメです！
【改善ポイント】
猫背と巻き肩においての一番重要な改善ポイントは、、、
そうです、それは「日常の姿勢」です。
特に、PCの高さ、スマホの見方、座り方、立ち方など、、
癖が習慣化していませんか？
みなさんの意識が一番必要なのです！！
ぜひ、日常の姿勢を見直し、毎日を快適に過ごしましょう(^▽^)/
いつも最後までお読み頂き、ありがとうございます。
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