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投稿日：2025/3/14
- ぎっくり腰
- こんにちわ！TWO-Bです！
今回はぎっくり腰についてです！
ぎっくり腰とは、急性腰痛のことで、腰椎（腰骨）は５個の椎骨で構成されていますが、
それを支えている椎間板や関節、筋肉や靱帯などに 部分的な損傷が起こり、強い痛みが生じます。
起きてしまったときは、ほとんどが自然軽快しますので、自然治癒を妨げない配慮が必要です。
大切なのは、無理をせずに安静にすることです。
横になって、膝・股関節を曲げてエビのような状態で休むのが良いでしょう。
腰部を冷やすのも効果的と思われます。
但し、冷やしすぎは良くないので、 氷嚢などをタオルでくるんで１回につき15分ほど冷やすのが良いです。
安静は必要ですが、４日以上の長すぎる安静は回復を遅らせるとも言われています。
個人差はありますが、ある程度痛みが引いたら安静を続けるよりは 適度に動くほうが早く回復すると考えられます。
気になる方は是非ご相談くださいね☆彡
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