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- 東京都渋谷区宇田川町３３－１０ Ｊ＋ＲサイドJビル６F
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トゥービー(TWO-B)のブログ
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投稿日：2025/5/2
- 睡眠の質を変えるには！！
- こんにちわ！TWO-Bです！
睡眠改善のため質の良い睡眠を得るための項目をお伝えします！
これが出来ているだけで生活習慣の乱れを修正しやすくなります！
睡眠の質を変えるには！！
それではいきましょう！
【睡眠改善のための項目】
・朝しっかり日光を浴びること
・たんぱく質をしっかり摂ること
・昼寝を必要なときうまく使うこと
・カフェインの摂取を14時以降は控えよること
・18時までに軽い運動をすること
・お風呂は寝る前の1時間前には済ませること
・寝る前のストレッチを習慣にすること
・寝る前にコップ1杯の常温のお水を飲むこと
などです！正直まだまだありますが取り入れやすいものをお伝えします＾＾
まずは1つでも実践してみてください！
分からないことがあればご相談ください＾＾
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私たちTWO-Bは、美容整体、骨格矯正に限らず、パーソナルトレーニング、キックボクシングを一つのサロンで完結！『綺麗になりたい』『健康的な身体になりたい』みなさんのそんな願いを叶えます。どなたでもアットホームで通いやすい業界最安値¥3000～！皆様が気軽に通いやすいサロンを目指しております。是非、私たちTWO-Bにて心とお身体のケアができます！お気軽にお問合せください♪
店名 TWO-B
住所渋谷区宇田川町33-10 J+RサイドJビル6階
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渡邊 ワタナベ
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