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投稿日：2025/10/22
- 糖質で身体が浮腫む？？
- こんにちは！TWO-Bです！
塩分で浮腫むことをご存知の方は多いと思いますが、実は糖質のとりすぎでも身体が浮腫んでしまうんです！糖質はその質量の約3～4倍の水分と結びつく性質を持っているといわれています。
つまり1グラムの糖質に対し3～4グラムの水分を溜め込むということです。
摂取した糖質のうち、すぐにエネルギーとして利用されずに余った糖質は、体内に取り込まれる際に肝臓や骨格筋にグリコーゲンとして貯蔵されます。
このグリコーゲンがその質量の3～4倍の水分と結びつく性質を持つため浮腫むと言われています。
そして、上昇した血糖値を低下させるインスリンというホルモンは、腎臓におけるナトリウム再吸収を促進させるという働きがあるため、ナトリウム濃度を薄めようと体内に水分が溜め込まれます。
その結果浮腫みに繋がるのです。
血糖値が急激に上昇しインスリンが過剰に出ると、エネルギーとして使い切れない糖質が脂肪として身体に蓄積することもあるので、浮腫だけでなく美容面でも1度糖質を過剰摂取していないか食生活を見直してみましょう！
気になる方は是非ご相談くださいね☆彡
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