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トゥービー(TWO-B)のブログ
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投稿日：2025/10/23
- 水分の取り方や飲むタイミングについて
- こんにちは！TWO-Bです！
水分といっても、色々な飲み物がありますが、水分補給として飲む場合は「常温の水」がおすすめです。コーヒーやお茶に含まれているカフェインには利尿作用があるため、水と比べると摂取できる水分量が減ってしまいます。
冷たい水でも水分補給はできますが、一気に飲みすぎると胃腸への負担が大きくなってしまうことも。
普段の水分補給には、吸収が穏やかで細胞の働きをサポートする常温の水がおすすめです。
★1日に必要な水分量の目安
成人の場合、1日に1.2～1.3リットル程度を飲料水から摂取するようにしましょう。
★水分摂取によるメリット
・ドロドロ血液の解消
・胃腸の働きが活性化
・アンチエイジング
・肌トラブルの改善
★水分補給の正しいタイミング
水分補給の頻度は、1時間半～2時間おきにコップ1杯（200ml）の水を飲むのが目安で、水を飲むタイミングは以下の６つです。
・起床後
・食事の30分前
・喉の渇きを感じる前
・運動前後
・入浴前後
・就寝前
人体の中で半分以上を占める水分は、体温調節や栄養の運搬に関わっているので不足するとさまざまな健康被害を引き起こします。また、正しく摂取することで便秘の改善や肌の潤いなどの効果が期待できます。
これらの効果を得るには、適切なタイミングでこまめに水を摂取することなどが重要です。
気になる方は是非ご相談くださいね☆彡
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