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トゥービー(TWO-B)のブログ
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投稿日：2025/10/30
- たるみの原因
- こんにちは！TWO-Bです。！
今回はたるみを予防するために大切なことついてお話していきます！
ー食事ー
たるみ予防にはコラーゲンのもととなるタンパク質を摂取することが大切です。
タンパク質は、体内でアミノ酸に分解され、コラーゲンのもととなります。
また、コラーゲンを食品として摂取した場合、食べたコラーゲンがそのまま肌のコラーゲンになるわけではありませんが、胃で分解されてコラーゲンペプチドという形になると、細胞を活性化させ、コラーゲンの新陳代謝を促していることが、最近の研究で分かってきています。コラーゲンの生成に重要な役割を果たす、ビタミンCや鉄分も一緒に摂取しておくと、さらに効果的です。
また、肌や筋肉をつくるタンパク質と、肌をダメージと老化から守る抗酸化ビタミンA・E・Cなとも意識的に摂取するとより効果的に美肌へ導くことができるでしょう。
ー睡眠ー
肌のたるみを加速させないためには睡眠をしっかりとることが欠かせません。
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、全身の疲労回復、肌のターンオーバーの正常化、コラーゲンの生成も促してくれます。
成長ホルモンを分泌させるには眠り始めの3時間に、深くぐっすり眠ることが重要です
ー姿勢改善ー
デスクワークやスマートフォンなど下を向いて画面を見る習慣のあるかたは肌は重力の影響を受けやすく、皮下脂肪が重力で垂れ下がりたるみを加速させる可能性があるため、パソコンやスマートフォンなどの画面を見る位置は上げる意識をしてみましょう
気になる方は是非ご相談くださいね☆彡
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渡邊 ワタナベ
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