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トゥービー(TWO-B)のブログ
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投稿日：2025/11/11
- 産後のダイエット！
- こんにちわ！TWO-Bです！
大切なポイントは3つ！
・産後１ヶ月はしっかりと休む
・食事制限はしない
・３食きちんと食べる
この3つはかなり重要です！！まず、産後は無理せずに休んでください！
妊娠中や産後は女性ホルモンの変化がとても起こります。
女性ホルモンの代表「エストロゲン」は避妊時の100倍増えると言われています！
そして出産することによって高まった女性ホルモンが急降下してPMSなどに似た
「マタニティブルーズ」という軽度のうつ症状が出てしまう場合もあります。
なので、まずは無理せずにゆっくり休みましょう！
次に、食事制限は過度にしない方がいいです！
出産後は出血やミネラル不足により、栄養が足りていない状態になるので制限はオススメできません！
必要な栄養はしっかりと摂取しましょう！！
最後に３食きちんと食べることです！
これに関しては、授乳する際に1日で赤ちゃんは約780ml飲みます。
これをカロリーに直すと約500キロカロリー分になります！
なので失っていくカロリー分を考えると、
しっかり食べないと体調を崩してしまいます！
野菜スープをたくさん作り置きしておくのはオススメです！！
気になる方は是非ご相談くださいね☆彡
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渡邊 ワタナベ
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