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ウェルバランス(Well Balance)のブログ
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投稿日：2025/12/4
- 腰痛の慢性化
- 【腰痛が慢性化する理由】
「ずっと腰が重い…」「気づけば痛みが続いている…」
そんな慢性腰痛には、いくつか共通した原因があります。普段のクセや姿勢が積み重なることで、痛みが取れにくくなってしまいます。
【姿勢のくずれ】
デスクワークやスマホ時間が長くなると背中が丸まり、腰に負担が集中します。その状態が続くと筋肉が疲れやすくなり、腰痛が慢性化しやすくなります。
【筋肉の硬さ】
運動不足や冷えによって筋肉が硬くなると、血流が悪くなり痛みが起こりやすい状態に。「おしり」や「太ももの裏」が硬い方は特に腰に負担がかかりやすいです。
【体のゆがみ】
骨盤のゆがみや左右のバランスが崩れると、腰の筋肉に余計な負担がかかります。ゆがみが習慣化するほど、腰痛も長引きやすくなります。
【可動域の低下で交感神経が高まりやすい】
可動域が狭くなる＝関節や筋肉が硬い状態。
筋肉が硬いと常に緊張しやすく、その緊張が続くと交感神経（活動モード）が優位に。
その結果、
・力が抜けない
・呼吸が浅くなる
・筋肉が休まらない
といった状態になり、腰痛が改善しにくくなってしまいます。
【ストレスによる緊張】
ストレスが続くと自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。特に腰まわりは影響を受けやすい部分です。
【同じ姿勢のくり返し】
立ちっぱなし・座りっぱなしなど、同じ姿勢が続くと筋肉が固まり、腰痛が悪化しやすくなります。
【まとめ】
慢性腰痛は、日常生活のクセや体の硬さが積み重なることで起こりやすくなります。
特に「可動域が狭い」「筋肉が硬い」という状態は、交感神経を高めてしまい、体がリラックスできず痛みが取れにくい原因に。
気になる方は早めにケアして、ゆったりと動ける体づくりを目指していきましょう◎
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