ナオルセイタイ エビスイン
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ナオル整体 恵比寿院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/1/13
- あなたの睡眠の浅さ呼吸が原因かも！？
- 呼吸の浅さが不眠や自律神経の乱れを引き起こす理由
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「寝ても疲れが取れない」
こうした不眠の悩み、実は呼吸の浅さが関係しているかもしれません。
呼吸は自律神経と深く関わっています。
深くゆったりした呼吸は副交感神経を優位にし、体をリラックス状態へ導きます。一方、浅く速い呼吸が続くと交感神経が過剰に働き、夜になっても体が緊張したままになってしまいます。その結果、寝つけない・眠りが浅い・途中で目が覚めるといった不調が起こりやすくなります。
呼吸が浅くなる原因はストレスだけではありません。
猫背や巻き肩、肋骨や背骨の動きの悪さ、横隔膜の硬さなど、体の構造的な問題によって無意識に浅い呼吸が習慣化している方が非常に多いです。
不眠は「脳の問題」や「気持ちの問題」と思われがちですが、実際には体がリラックスできない状態が続いているだけのケースも少なくありません。呼吸が深くなることで自律神経が整い、自然と眠りに入りやすくなります。
当院では、肋骨・背骨・横隔膜・首肩周りを整え、深く呼吸できる体づくりをサポートしています。「呼吸が楽になって夜が変わった」「気づいたら朝まで眠れていた」という声も多くいただいています。
不眠が当たり前になる前に、体から整えてみませんか？
根本改善を目指したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
NAORU整体恵比寿院では、患者様一人一人に合った施術、動作やセルフケア指導をしていきます！
日常生活の悩みで何かお困りのことがありましたら、お気軽にご相談ください
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