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ナオル整体 恵比寿院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/14
- 肋骨の動きと肩こりの深い関係
- 肋骨の動きと肩こりの深い関係
「肩こり＝肩の筋肉が硬い」と思われがちですが、実は肋骨の動きが大きく関係していることをご存じでしょうか？
肋骨は胸椎と連結し、胸郭を形成しています。この胸郭は「呼吸」と「肩甲骨の動き」の土台です。ここが硬くなると、肩こりは慢性化しやすくなります。
デスクワークやスマホ姿勢が続くと、肋骨は下制・内旋方向に固まりやすくなります。すると胸椎の伸展が出にくくなり、肩甲骨は外転・前傾位に。結果として僧帽筋上部や肩甲挙筋が過活動となり、常に力が抜けない状態になります。
さらに重要なのが「呼吸」です。
肋骨が動かないとポンプハンドル運動・バケツハンドル運動が低下し、呼吸が浅くなります。すると胸鎖乳突筋や斜角筋などの補助呼吸筋を過剰に使い、首肩周囲の緊張が続きます。
つまり
肋骨の可動性低下 → 呼吸浅化 → 首肩の過緊張 → 肩こり慢性化
という連鎖が起きているのです。
そのため、肩を揉むだけでは根本改善にはなりません。胸椎の伸展可動域改善、側方呼吸の再学習、前鋸筋や下部僧帽筋の活性化など、胸郭から整えることが重要です。
「何度も肩こりを繰り返している」「マッサージしてもすぐ戻る」そんな方は、肋骨の動きをチェックする必要があります。
NAORU整体恵比寿院では、AI姿勢分析を用いて胸郭・骨盤・肩甲帯のバランスを評価し、根本改善を目指します。
肩こりを“その場しのぎ”で終わらせない施術を行っています。
〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南1-2-8 雨宮ビル6階
恵比寿駅西口から徒歩3分
#恵比寿整体 #肩こり改善 #姿勢改善 #胸郭調整 #呼吸改善
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