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ナオル整体 恵比寿院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/21
- 【朝から肩が重い人の特徴】
- 「朝起きた瞬間から肩が重い…」
そんなお悩みはありませんか？
本来、睡眠は体を回復させる時間です。
それなのに朝から肩がつらい場合、いくつか共通する特徴があります。
1.猫背・巻き肩の姿勢になっている
日中に背中が丸まり、肩が前に入る姿勢が続くと
首～肩まわりの筋肉が常に緊張した状態になります。
そのまま寝ることで、筋肉が回復しきらず朝の重さにつながります。
2.枕の高さが合っていない
高すぎる・低すぎる枕は首に負担をかけます。
首が緊張すると、肩の筋肉も一緒に硬くなりやすくなります。
3. 呼吸が浅い
肩が上がるような浅い呼吸になっていると
寝ている間も首肩まわりが休まりません。
ストレスが多い方にもよく見られます。
4.肩甲骨が動いていない
デスクワーク中心の生活で
肩甲骨の動きが悪くなると血流が低下し
疲労物質がたまりやすくなります。
朝から肩が重いのは
「寝不足」だけが原因ではありません。
姿勢や体のバランスを整えることで
朝のスッキリ感は大きく変わります。
「最近ずっと朝がつらい…」という方は
一度ご自身の姿勢をチェックしてみませんか？
お気軽にご相談ください。
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