ユルリ 二子玉川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/12/12
- 首の緊張を解消！！！
みなさん、こんにちは！
ユルリ二子玉川店のyutaです！
今回は、首の緊張を和らげるもみほぐしと、自宅でできる首周りのセルフケアについてご紹介します。さらに、首周りのツボについても解説します。これを機にみなさんご自宅にいる時間でセルフケアもやってみてくださいね^_^
まずは、首の緊張を和らげるもみほぐしについてです。
首は、日常生活での姿勢の影響を受けやすく、緊張がたまりやすい部位です。もみほぐしで首の筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する効果があります。これにより、首の緊張が解消され疲れがほぐれていきます^_^
また首は、少しの時間でもセルフケアするのが疲れを溜め込まない秘訣になりますので、簡単に出来るセルフケアについてもご紹介します。もみほぐしに行くのが難しい場合でも、以下の方法を試してみてください。
1. 首のストレッチ
首をゆっくりと前後左右に動かすストレッチを行うことで、首の筋肉をほぐすことができます。また、肩や背中の筋肉も一緒にほぐすことで、効果が高まります。
2. ウォームタオルで温める
首に温かいタオルを当てることで、血行を促進し、筋肉の緊張をほぐすことができます。シャワー後や入浴前に行うと効果的です。
3首周りに関係あるツボを刺激
以下のツボを刺激することで、首の緊張を和らげる効果が期待できます。
1. 太陽穴（てん）
2. 風池（ふうち）
3. 天柱（てんちゅう）
4. 大椎（だいつい）
5. 肩井（けんせい）
これらのツボを指の腹で優しく押すか、指圧器を使って刺激することで、首の緊張をほぐすことができます。ただし、自分自身で行う際は、力加減に注意し、痛みを感じた場合はすぐにやめるようにしましょう。
疲れが出る前からの予防が大切なのでぜひ！日常のルーティンにしてみてください^_^
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投稿者
ユルリ 本部
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