カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 横隔膜が硬いと．．．
- 横隔膜が硬くなると、なぜ不調が出るのか？
「検査では異常がないのに、なんとなく不調」そんな方に共通して多いのが横隔膜の硬さです。
横隔膜は「呼吸」「姿勢」「内臓の動き」「自律神経」。これらすべてに関わる“要の筋肉”です。
今回は横隔膜についてお伝えします。
◆横隔膜が硬くなる原因
1．寒さによる無意識の緊張
寒いと人は自然に体を守ろうとして肩がすくんだり、呼吸が浅くなります。
この状態が続くと、横隔膜は常に収縮位になり硬くなります。
2．ストレス・考え事が多い
不安や緊張が続くと、吸う呼吸ばかりになり、吐く呼吸ができない。
横隔膜は「下がれなくなり」、動きが失われます。
3．姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
・胸郭が動かない
・肋骨が固まる
結果、横隔膜が物理的に動けなくなります。
◆横隔膜が硬い人に多い症状
・首、肩こりがなかなか取れない
・寝ても疲れが抜けない
・息が浅い・ため息が多い
・胃腸の不調（張る・重い）
・自律神経の乱れ、眠りが浅い
首や肩だけの問題ではないことがほとんどです。
横隔膜がゆるむと、 呼吸が変わり、神経が落ち着き全身がゆるむ。
この流れが起こります。
○横隔膜の硬さセルフチェック
・仰向けで寝ると息苦しい
・深呼吸すると胸ばかり動く
・お腹がほとんど動かない
2つ以上当てはまる方は、横隔膜の動きが落ちている可能性大です。
2月は「横隔膜リセット」の最適な時期です。
冬の緊張を抱えたままにしておくと、春に入っても身体の不調が続いてしまいます。
2月は“冬の緊張を抜く調整月”です。
横隔膜から整えることで、春を楽に迎えられます。
次回はセルフケアについてお伝えします。
カラダドクター整体院加須院
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