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カラダドクター整体院 加須院

カラダドクターセイタイイン カゾイン

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  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 埼玉県加須市中央1丁目7-24今成マンション205
  • 加須駅北口徒歩3分

カラダドクター整体院 加須院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/6
知らないうちに「抗酸化力」を下げてしまう生活習慣
抗酸化は、無意識に減らしてしまっている習慣を減らすことが重要です。

【睡眠時間は足りているのに回復しない睡眠】
抗酸化力は、寝ている間に大きく回復します。
・寝る直前までスマホ
・夜遅い食事
・呼吸が浅いまま眠る
こうした状態だと、寝ていても活性酸素が処理されにくいのです。

【慢性的なストレスを「我慢」で処理している】
強いストレスは、身体の中で大量の活性酸素を発生させます。
・感情を・出さない
・ずっと気を張っている
・休んでいても頭が動いている
この状態が続くと、抗酸化物質が 消耗し続ける状態 になります。

【食べすぎ・早食い・夜遅い食事】
・量が多すぎる
・噛まずに飲み込む
・寝る直前に食べる
これだけで、消化のために抗酸化力が使われます。
特に肝臓と腸は、抗酸化と解毒を同時に担当しているため、
胃腸が疲れる=抗酸化力が落ちるという構図になります。

【呼吸が浅いまま1日が終わる】
浅い呼吸は、
・酸素の質が悪い
・活性酸素が増えやすい
・自律神経が乱れやすい
つまり、抗酸化に不利な状態を自分で作っている ことになります。

【「動かなすぎ」または「動きすぎ」】
まったく動かない → 血流低下
無理な運動 → 活性酸素過多
抗酸化力が高い人ほど、適度に動き、無理をしない傾向があります。

【自分の体質を無視した生活】
肝臓や胃腸が弱いタイプの方が
・刺激物が多い
・休まず働く
・夜型生活
これを続けると、抗酸化が追いつかなくなります。

◎抗酸化の整え方
・深い呼吸ができる身体 → 横隔膜・肋骨・首が硬いと酸化ストレス増加
・内臓が動きやすい姿勢 → 胃腸・肝臓が疲れていると抗酸化力低下
・血流を妨げない身体の柔らかさ → 筋肉が硬い=酸素と栄養が届きにくい

抗酸化作用とは、身体を無理なく守り、回復させる力です。

知らないうちに「抗酸化力」を下げてしまう生活習慣_20260206_1
カラダドクター整体院加須院

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カラダドクター整体院 加須院 大井 可愛
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大井 可愛オオイ カワイ
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カラダドクター整体院 加須院 大井 可愛

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カラダドクター整体院 加須院のブログ(知らないうちに「抗酸化力」を下げてしまう生活習慣)/ホットペッパービューティー

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