カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 冷えと肩こりについて
- 今回は手足の冷えと肩こりについてお伝えします。
「冬だけじゃなく、年中手足が冷たい」「肩を揉んでも、すぐにこってしまう」
そんなお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。
実は手足の冷えと肩こりは、とても深い関係があります。
1．手足が冷える＝血の巡りが悪くなっている
体が冷えると、血管はキュッと縮みます。すると血液は手足まで届きにくくなり、冷えを感じやすくなります。一方で肩や首まわりは、血液が溜まりやすい、重力の影響で流れにくいという特徴があります。
そのため「手足は冷えているのに、肩はパンパン」という状態が起こりやすくなるのです。
2．冷えやすい人ほど、体が緊張しやすい
体は冷えると、無意識に自分を守ろうとします。体をすくめる、力が抜けにくくなる、緊張した状態が続く。この影響を一番受けやすいのが、肩・首の筋肉です。知らないうちに肩に力が入り、それが肩こりとして現れます。
3．お腹の冷え・内臓の疲れも肩こりに関係
冷えやすい人は、実はお腹の中も冷えていることが少なくありません。胃腸が疲れると、体は反射的に肩や背中を硬くして支えようとします。「食生活が乱れると肩がこる」「疲れると肩が重くなる」。こんな経験がある方は、内臓の冷えが影響している可能性があります。
4．冷えると呼吸が浅くなり、肩で息をしてしまう
体が冷えると、呼吸は自然と浅くなります。すると本来お腹で行う呼吸を、肩や首の筋肉で補おうとします。その結果、肩が上がりっぱなし、常に力が入った状態になり、肩こりが慢性化しやすくなります。
5．冷えは姿勢も悪くする
寒いと、自然と体を丸めてしまいますよね。猫背、巻き肩、首が前に出る。この姿勢は、肩にとって大きな負担になります。冷えが続くほど、肩こりも強くなりやすいです。
☆つらい肩こりが、実は冷えが原因の場合、肩だけ触っても根本改善になりません。大切なのは、手足やお腹を温める、リラックスして呼吸する、内臓を休ませる生活を意識する。
これだけでも、肩の力は自然と抜けていきます。手足の冷えは、体からのサイン。
そのサインが「肩こり」として表に出ているだけかもしれません。
肩こりがなかなか良くならない方は、ぜひ「冷え」にも目を向けてみてくださいね。
カラダドクター整体院加須院
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