カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- 2月の食事で気をつけること
- 寒さと内臓疲労から身体を守る食事について
2月は一年の中でも寒さが最も厳しい時期です。
さらに年末年始の疲れが内臓に残りやすく、体調を崩しやすい季節でもあります。
この時期の食事は、「栄養をとる」よりも冷やさない・疲れさせない・巡らせることがとても重要です。
今回は、2月の食事で特に気をつけたいポイントをお伝えします。
1．身体を冷やす食事は控えめに
2月は外気温が低く、身体は常に熱を奪われています。
ここで冷たい飲食を続けると、「胃腸の働きが低下」「免疫力の低下」「むくみ・だるさ・下痢」「首・腰・膝の冷えや痛み」につながりやすくなります。
◆気をつけたいもの
・冷たい飲み物（常温以下）、生野菜の摂りすぎ、南国フルーツ、アイス・冷菓
完全に避ける必要はありませんが、「量・頻度・時間帯」には注意しましょう。
2．胃腸を酷使しない「腹八分」
2月は「腎」が弱りやすく、それを支える胃腸にも負担がかかりやすい時期です。
食べすぎると、食後の眠気、お腹の張り、胃もたれ、肩こり・頭重感として現れやすくなります。
◎意識したいポイント
夜遅い食事は軽めに、よく噛む（目安は一口30回）、「まだ食べられる」でやめる
腹八分＝内臓を休ませる養生です。
3．温める食材を上手に使う
2月は積極的に身体を内側から温める食材を取り入れましょう。
おすすめ食材：根菜類（大根・人参・ごぼう）、長ねぎ、玉ねぎ、生姜、味噌、発酵食品、鶏肉、鮭、
サバ、玄米、雑穀
〇調理法は、煮る、蒸す、汁物がベストです。
「温かいものを食べる」だけで、血流と代謝は大きく変わります。
今度続きをお伝えしますね。
カラダドクター整体院加須院
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