カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 春になると眠くなるのはなぜ？
- 「最近やたら眠い…」
春先になると、こんな声が一気に増えます。実はこれ、気合いの問題ではなく、自律神経とホルモンの季節適応反応です。
今日は、春の眠気のメカニズムを整理してみます。
◆日照時間の変化とホルモン調整
冬から春にかけて、日照時間は急激に伸びます。
体内時計（サーカディアンリズム）は光刺激により調整されます。
ここで関わるのが睡眠ホルモンである
“メラトニン”
メラトニンは暗くなると分泌され、光を浴びると抑制されます。
春は日の出が早まり、光環境が急変するため、
・メラトニン分泌リズムのズレ
・起床ホルモン（コルチゾール）の立ち上がり遅延
が起こりやすくなります。
つまり、体内時計が“春仕様”に再調整している途中なのです。
◆寒暖差による自律神経の負荷
春は1日の寒暖差が非常に大きい季節です。
朝は冷える
昼は暖かい
夜また冷える
この温度変化に対応するため、交感神経と副交感神経が頻繁に切り替わります。
自律神経はエネルギーを使います。
その結果、
→ だるさ
→ 集中力低下
→ 強い眠気
が出やすくなります。
その他の理由については、また今度お伝えしていきます。カラダドクター整体院加須院
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