カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 春になると眠くなるのはなぜ？ つづき
- 前回の続きです。
◆春は“副交感神経優位”の季節
私達は冬の間に
・運動不足
・日照不足
・ストレス蓄積
が起こっています。
その反動で春に緩むと、副交感神経が優位になりすぎて
リラックス過多 → 眠気
という現象が起きます。
これはある意味、回復モードに入っている証拠でもあります。
◆環境変化による脳疲労
春は
・新年度
・異動
・子どもの進学
・生活リズムの変化
など、環境ストレスが多い時期。
脳は変化に適応するために多くのエネルギーを消費します。
脳疲労が進むと、防御反応として眠気が出ます。
◎春の眠気を軽減する具体策
◇朝5分でいいから日光を浴びる
体内時計のリセット
◇胃腸を温める
冷たい飲み物は減らす
◇軽い有酸素運動
血流と気の巡りを改善
◇夜のスマホ光を減らす
メラトニン分泌の安定
春の眠気は
・体内時計の再調整
・自律神経の適応疲労
・副交感神経優位
・環境ストレス
が重なった生理的な反応です。
無理に「シャキッとしなきゃ」と頑張るよりも、
「今は調整期間」と理解して整えることが大切です。
カラダドクター整体院加須院
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