カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 寒いのに体はもう春を準備しています
- 外はまだ冷たい風。朝晩はコートが手放せない。
それでも私たちの体の中では、すでに「春モード」への切り替えが始まっています。
季節の変化は、気温よりも先に「光」によって体へ伝わります。
1．日照時間の変化がホルモンを動かす
私たちの体内時計（概日リズム）は、網膜から入る光情報をもとに視床下部が調整しています。
冬至を過ぎると日照時間は少しずつ延び始め、それに伴い睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌リズムが変化します。
結果として起こるのが、「朝、なんとなく早く目が覚める」「日中に眠気が出やすい」「気分が不安定になる」。
これは自律神経が冬型から春型”へ再調整している過程です。
2．自律神経は「守り」から「動き」へ
冬は副交感神経優位で、エネルギーを溜め込むモード。
しかし春に向かうと、活動に適した交感神経の働きが徐々に高まります。
この切り替え途中で起こりやすいのが、だるさ・頭重感・肩や背中の張り・便通の乱れなど。
3．体はデトックス方向へ傾く
春は代謝が上がり、老廃物の排出が活発になります。
そのため、皮膚トラブル・花粉症症状・むくみ・吹き出物が一時的に出やすくなります。
これは不調というより「移行期の反応」とも言えます。
春準備中の体にできること
〇朝の光を浴びる
5～10分で十分。体内時計をスムーズに整えます。
〇軽いストレッチやウォーキング
急に強い運動ではなく、巡りを促す程度でOK。
〇冷たい飲食物を控える
胃腸を冷やさないことが重要。
〇深呼吸
横隔膜の可動を高めることで自律神経の安定につながります。
「まだ寒いのに、なんだか調子が揺らぐ」。それは体がちゃんと春を感じ取り、一生懸命に準備をしている証拠です。
不調を悪いものと決めつけず、移行期のサインとして受け取りましょう。
それが春を軽やかに迎えるコツです。
体は、思っているよりもずっと賢いのです。
カラダドクター整体院加須院
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