カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- ブラックベリーについて 続き
- 前回からの続きで、今回はブラックベリーの注意点をお伝えします。
体にうれしい栄養が豊富なブラックベリーですが、どんな食べ物にも“注意点”はあります。安心して取り入れるために、デメリットも押さえておきましょう。
◆デメリット
1．体を冷やしやすい
ベリー類は水分が多く、性質としてやや“涼性”寄りです。
冷えやすい方や胃腸が弱い方が大量に食べると、「お腹がゆるくなる」「胃が重く感じる」ことがあります。
対策
・常温に戻す
・ヨーグルトではなく温かい紅茶に少量入れる
・加熱してソースにする
2．酸味が強く、胃に刺激になることもあります。
酸味があるため、空腹時に大量に食べると胃酸を刺激することがあります。
胃が弱っている時は控えめにしましょう。
3． 種が多い
ブラックベリーは小さな種が多く含まれています。
そのため、「歯に挟まりやすい」「消化器が弱い人には負担になることがある」という側面もあります。
4．農薬やカビのリスク
輸入品や生食の場合は、残留農薬や保存状態にも注意が必要です。
〇ポイント
・しっかり流水で洗う
・信頼できる販売元を選ぶ
・傷んだ実は避ける
5．アレルギー体質の人は注意
まれにベリー類で口の中がかゆくなる方もいます。違和感があればすぐに中止しましょう。
☆ブラックベリーは、「抗酸化」「美肌サポート」「腸内環境サポート」をやさしく助けてくれる果実です。
毎日大量に食べる必要はありません。少量を“習慣にする”ことがポイントです。
「1日ひとつかみ程度」「体調に合わせて」「冷やしすぎない」。これを意識すれば、デメリットはほぼ回避できます。
健康に良いからといって、多ければ多いほど良いわけではありません。
自分の体の反応を感じながら、上手に取り入れていきましょう。
カラダドクター整体院加須院
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