カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/1
- 免疫バランスと自律神経の関係
- 今回は免疫バランスと自律神経についてお伝えします。
「最近なんだか疲れやすい」「風邪をひきやすくなった」「花粉の時期だけ体調がガタガタ…」。
そんなとき、多くの方が「免疫力を上げなきゃ」と思いますよね。でも実は、免疫は強ければ強いほどいいわけではないのです。
◎免疫はバランスがいちばん大事
免疫が弱すぎると、風邪や感染症にかかりやすくなります。でも逆に強すぎると、アレルギー、花粉症、炎症が長引くといったトラブルが起こりやすくなります。
大切なのは「ちょうどよく働くこと」。これを免疫バランスといいます。
そのカギを握るのが「自律神経」
自律神経は、私たちの意思とは関係なく体をコントロールしてくれている神経です。
・活動モード（交感神経）
・リラックスモード（副交感神経）
この2つがシーソーのようにバランスを取りながら働いています。
実はこの自律神経、免疫の働きにも深く関わっているのです。
ストレスが続くとどうなる？
忙しさやストレスが続くと、活動モードばかりが優位になります。
すると、「血流が悪くなる」、「腸の働きが落ちる」、「炎症が起きやすくなる」という状態に。
特に腸は、体の免疫の約7割が集まる大事な場所です。自律神経が乱れると、腸内環境も乱れやすくなります。
○免疫を整えるためにできること
特別なことをしなくても大丈夫です。
まずは基本から。
「深い呼吸をする」「湯船につかる」「夜更かしを控える」「よく噛んで食べる」「少し汗ばむ程度に体を動かす」
これだけでも自律神経は整いやすくなります。
「免疫を上げる」のではなく、体を整えることが結果的に免疫を安定させるのです。
不調は“頑張りすぎ”のサインかも。
体調を崩すとき、それは「休んで」「整えて」という体からのメッセージかもしれません。
薬やサプリに頼る前に、まずは生活のリズムをやさしく見直してみる。それだけで、体はちゃんと応えてくれます。
今日からできる小さな整え習慣、始めてみませんか。
カラダドクター整体院加須院
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