カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/10
- 股関節が硬い人の特徴
- 「体が硬いんです」そう言ってくる方の多くは、実は 股関節の硬さ を抱えています。
股関節は体の中心にある大きな関節で、歩く・座る・立つ・しゃがむなど、日常のほとんどの動きに関わっています。この股関節が硬くなると、腰痛や膝痛、姿勢の崩れなど様々な不調につながることがあります。
今回は 股関節が硬い人によく見られる特徴をお伝えします。
1.長時間座っていることが多い
デスクワークや車の運転など、長時間座る生活は股関節を硬くしやすいです。
座っている姿勢では
・股関節の前側(腸腰筋)
・太ももの筋肉が縮んだままになります。
これが続くと筋肉が固まり、股関節が伸びにくくなってしまいます。
2.歩く量が少ない
股関節は 歩くことで自然に動く関節です。
歩く量が減ると、関節の可動域が減る・筋肉が弱くなる・血流が悪くなる。
結果として 股関節がどんどん硬くなる傾向にあります。
3.あぐらやしゃがむ姿勢が苦手
股関節が硬い方は、あぐらをかくと膝が浮く・しゃがむと後ろに倒れそうになる・靴下を履くのが大変
という特徴があります。
これは 股関節の開く動きが制限されている 状態です。
4.腰痛がある
股関節が硬いと、動きを補うために 腰が過剰に動くようになります。
本来、股関節 → 腰 → 背骨と動きが分担されますが、股関節が動かない代わりに腰が動く。
そうすると腰に負担が集中する。
この結果、慢性的な腰痛につながることがあります。
5.姿勢が崩れやすい
股関節が硬いと骨盤の動きが悪くなり、猫背・反り腰・骨盤の後傾など姿勢の崩れが起きやすくなります。姿勢が崩れると、肩こりや首こりの原因にもなるため、全身に影響が出てしまいます。
今度続きをお伝えしますね。
カラダドクター整体院加須院
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