カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 呼吸が浅い人の特徴
- 「なんとなく疲れやすい」「肩こりや首こりがなかなか取れない」
このような不調がある方は、呼吸が浅くなっている可能性があります。
呼吸は無意識に行われていますが、身体の状態によって呼吸の質は大きく変わります。
今回は、呼吸が浅い人に多いお身体の特徴をお伝えします。
1．猫背・巻き肩になっている
呼吸が浅い人に多いのが、猫背や巻き肩の姿勢です。
猫背になると、胸が閉じる・肋骨が広がりにくくなる・横隔膜が動きにくくなる。
その結果、肺がしっかり膨らまず呼吸が浅くなります。
長時間のデスクワークやスマホ姿勢の方は、この状態になりやすいです。
2．首や肩がよくこる
呼吸が浅い人は、呼吸のたびに、首の筋肉・鎖骨周り・肩の筋肉を使っています。
本来、呼吸の主役は横隔膜ですが、呼吸が浅い人は首や肩で呼吸を助けている状態になります。
そのため、慢性的な肩こり・首こり・頭の重さを感じやすくなります。
3．胸や肋骨が硬い
呼吸が深い人は、吸うときに肋骨が風船のように広がります。
しかし呼吸が浅い人は、肋骨の動きが小さい・胸が硬い・背中が動かないという状態になっています。
胸郭（肋骨まわり）の動きが悪いと、肺が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。
4．お腹が動かない
呼吸が浅い人は、腹式呼吸がうまく使えません。
吸ってもお腹が動かない・胸だけが動く・呼吸が速いという呼吸パターンになりやすいです。
これは、呼吸の主役である横隔膜の動きが小さいことが原因です。
今度、続きをお伝えします。
カラダドクター整体院加須院
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