カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 【4月の不調を整える】今からできるシンプルケア
- 春本番の4月。
暖かくなり気分も前向きになりやすい一方で、体は意外とついてきていない…そんな感覚はありませんか？
「なんとなく不調」
「疲れているわけじゃないのにだるい」
それ、4月特有の体の反応です。
【なぜ4月は不調が出るのか？】
4月は、
・寒暖差
・環境の変化（新生活・人間関係）
・気圧の変動
これらが一気に重なり、自律神経が乱れやすい時期です。
【自律神経とは？】
一言でいうと、体を自動でコントロールしてくれている神経です。
自分の意思とは関係なく、
・呼吸
・心拍
・体温
・消化
こういった“生きるために必要な機能”を24時間調整しています。
■ 2つのモード
自律神経には大きく2つあります。
・交感神経（活動モード）
日中・仕事・緊張
心拍数アップ
血圧上昇
「アクセル」の役割
・副交感神経（回復モード）
リラックス・睡眠
消化が進む
体が回復する
「ブレーキ」の役割
■ バランスが大事
理想はこの状態。
日中 → 交感神経ON
夜 → 副交感神経ON
この切り替えがスムーズだと、体は自然に整います。
■ 乱れるとどうなる？
問題はここです。
この切り替えがうまくいかなくなると…
ずっと緊張状態（交感神経優位）
ずっとだるい（副交感神経優位）
という状態になります。
■よくある症状
・疲れやすい
・頭痛・肩こり
・胃腸の不調
・不眠
・不安・イライラ
※検査では異常が出ないことが多いのが特徴
■ なぜ乱れるのか？
主な原因はシンプルです。
・ストレス
・寒暖差
・生活リズムの乱れ
・スマホ・光刺激
・呼吸の浅さ
特に現代人は「交感神経が強くなりすぎる」傾向が強いです。
その結果…
・呼吸が浅い
・胃腸が弱る
・イライラする
・寝つきが悪い
といった不調につながります。カラダドクター整体院加須院
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