カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 4月おすすめの食材
- 4月は、気温や環境の変化が大きく、体にとってはストレスの多い季節です。
「なんとなくだるい」「眠りが浅い」「胃腸の調子が悪い」。
そんな不調を感じている方も多いのではないでしょうか。
特にストレスや気温差の影響で自律神経が乱れやすく、体の巡りが悪くなりがちです。
そこで今回は、4月を元気に乗り切るための「おすすめ食材」と「食べ方のコツ」をお伝えします。
○4月に起こりやすい体の変化
春は「巡りの季節」と言われています。冬に溜め込んだものを外に出そうとする働きが強くなります。
そのため、自律神経の乱れやイライラ・ストレス増加、胃腸の不調、体のだるさといった症状が出やすくなります。
○4月におすすめの食材
1．自律神経を整える「香り・苦味のある食材」
春は気の巡りを良くすることが重要です。
・春菊・セロリ・菜の花・三つ葉・しそ・柑橘類（レモン・グレープフルーツ）
これらは香りや苦味によって、ストレスを和らげる働きがあります。
2．胃腸を守る「やさしい食材」
・キャベツ・新玉ねぎ・じゃがいも・山芋・おかゆ、雑炊など
春は意外と消化機能が落ちやすい時期です。
食べすぎや冷たいものの摂りすぎには注意しましょう。
3．デトックスを助ける「春の山菜」
冬の間に溜め込んだものを外に出すサポートをしてくれます。
・たけのこ・ふき・うど・わらび・アスパラガスなど
独特の苦味やえぐみが、体の中をスッキリさせてくれます。
4．血流を良くする食材
だるさや冷えを感じる方におすすめです。
・鶏肉・卵・ほうれん草・にんじんなど
体を内側から温め、巡りをサポートします。
今度、続きをお伝えしますね。
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