ヒラノセイコツイン
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投稿日:2026/4/13
- 【産後ママ必見】腱鞘炎にならない抱っこの仕方

狛江市の「ひらの整骨院」です。
今回は、産後ママから特に多いご相談である
「腱鞘炎にならない抱っこの仕方」についてお話しします。
◆産後ママに腱鞘炎が多い理由
出産後はホルモンの影響で関節がゆるみ、
さらに慣れない抱っこや授乳などで手首や親指に負担がかかります。
特に、親指の付け根あたりが痛くなる「ド・ケルバン病(狭窄性腱鞘炎)」は
抱っこを頑張るママにとても多い症状です。
「抱っこしないわけにもいかない…」
そんなママに知ってほしいのが、腱鞘炎になりにくい抱っこのコツです。
◆腱鞘炎になりにくい抱っこのポイント
・親指を開きすぎない
赤ちゃんをつかむときに、親指と人差し指で輪を作るようにしていませんか?
この姿勢が腱鞘炎の原因になりやすいです。
親指は軽く添える程度にして、手のひら全体で支えるのがポイント。
腕・肘・体幹を使って重さを分散させましょう。
・手首を反らさない
赤ちゃんの頭を支える時に、手首を反らせるのもNG。
手首をまっすぐ保ち、肘と体で支える意識を持ちましょう。
・赤ちゃんを体に密着させる
腕の力だけで支えると、どうしても手首に負担が集中します。
自分の体に赤ちゃんを密着させて、胸やお腹で支えるように抱っこすると、
手首がとても楽になります。
・スリング・抱っこ紐を活用
長時間の抱っこは、スリングや抱っこ紐を使うのがおすすめです。
新生児期 → 横抱きスリング
首がすわったら → 前向き抱っこ紐
これだけで手首の負担がぐっと軽くなります。
・ 手首のサポーター・テーピングも有効
痛みが出ている時期は、無理をせずサポーターやテーピングで保護を。
親指を安定させるだけでも、炎症を抑えやすくなります。
ひらの整骨院からのアドバイス
腱鞘炎は「我慢して使い続ける」と長引きやすい症状です。
早めのケアが何より大切。
* 抱っこは「手」ではなく「体」で支える
* 親指と手首を使いすぎない
* スリングやサポーターを上手に活用
無理をせず、体をいたわりながら楽しい育児時間を過ごしましょう。
腱鞘炎の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください
狛江 ひらの整骨院
TEL:03-5761-4892
#狛江産後骨盤矯正#産後骨盤矯正#腱鞘炎#骨盤矯正#抱っこの仕方#狛江ひらの整骨院#
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