キンセイ セイタイ ソワト
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そわとのブログ
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投稿日：2026/3/7
- 光・水・朝食
- 自律神経を安定させる朝の儀式と呼ばれるものに光を浴びること、コップ一杯の水を飲むこと、お味噌汁やバナナ一本でもいいから決まった時間に朝食をとること。が良く言われます。
朝食に関しては夜遅い生活の方などは必ずしも良いとは言えないかもしれませんが前者２つに関しては意識的に行ってあげると良いと思います。
ここへ仕事前の散歩などの軽めの運動が入って来たらもはや鬼に金棒かもしれません。
Geminiに「自律神経を安定させるためには？」と聞いてみたところ結論「頑張り過ぎないことですよ。」という爽やかな正論をかまされました。その通りなのですが正論というのは多く「何も言ってないことに等しい」と同義ですのでエビデンス半分、自分の体感を半分といったバランス感覚で自分に合った自律神経を安定させる方法を見つけていきましょう。AIに劣らず何も言ってないことに等しい結論になったところで私は早弁を敢行します。
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