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幸せのもり整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- 回復力を上げる食べ方
- 最近なんだか疲れが抜けない。
肩や首がずっと重い。
そんな方は、もしかすると
たんぱく質が足りていないかもしれません。
たんぱく質は、筋肉やお肌、髪の毛をつくる材料です。
体をなおす力にも、深く関わっています。
1日の目安は
体重×1g。
体重50kgなら
約50gが目安です。
しっかり体を整えたい方は
体重×1.2～1.5gあると安心です。
足りなくなると
筋肉が弱くなり、姿勢もくずれやすくなります。
すると肩や首に負担がかかり
こりやすい体になってしまいます。
むずかしく考えなくて大丈夫です。
お肉、魚、卵、豆腐、納豆などを
毎食すこしずつ食べるだけ。
まとめて食べるより
朝・昼・夜に分けるのがコツです。
体を整えることと同じくらい
毎日の食事も大切です。
今日のごはんから
少したんぱく質を意識してみましょう。
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