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幸せのもり整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- ダイエットの味方サバ缶☆
- サバ缶は、手軽なのに
タンパク質がしっかりとれる
とても優秀な食べものです。
このサバ缶は1缶で
約28gのタンパク質が入っています。
1日に必要なタンパク質は、
体重1kgに対して1gが目安です。
体重50kgの人なら
1日に約50g必要です。
さらにダイエット中は、
体重1kgに対して2gが目安。
50kgなら
1日に約100g必要になります。
食事を減らすだけでは、
筋肉まで落ちやすくなります。
筋肉が減ると
やせにくい体になってしまいます。
だからこそ
タンパク質はとても大切です。
サバ缶なら火を使わず、
そのまま食べられるので
忙しい日でも安心です。
ごはんにのせるだけでもOK。
体を整えるためには、
まず材料を入れてあげること。
毎日がんばる自分の体に、
しっかり栄養を届けてあげましょう。
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