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つつじが丘整骨院鍼灸マッサージ院のブログ
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投稿日：2026/2/16
- 産後の骨盤、いつからいつからケアするべき？
- こんばんは。つつじが丘整骨院鍼灸マッサージ院です^ ^
出産を終えたママさんからよくいただく質問の一つが、
「産後の骨盤矯正って、いつから始めればいいんですか？」
というものです。
結論からお伝えすると、産後1ヶ月～2ヶ月頃からのケアがおすすめです！
なぜ産後に骨盤ケアが必要かというと、
妊娠・出産の過程で、女性の体は大きく変化します。
・骨盤が開いたままになりやすい
・筋肉や靭帯がゆるんでいる
・抱っこや授乳で姿勢が崩れやすい
これらを放置してしまうと・・
・腰痛、股関節痛
・肩こり、頭痛
・体型が戻りにくい
・尿もれ、疲れやすさ
などの不調につながることも少なくありません。
●産後すぐはNG？ベストな開始時期
産後すぐの体は、回復を最優先する時期です。
・目安となる時期
→産後0～1ヶ月：安静・回復期間
→産後1～2ヶ月以降：骨盤ケア開始に◎
※帝王切開の場合や体調に不安がある方は、必ず医師の許可を優先してください。
●早すぎても遅すぎてもダメ？
→早すぎると
体に負担がかかり、逆に不調が出ることも
→遅すぎると
骨盤が固まり、戻りにくくなる
だからこそ、回復してきたタイミングで正しくケアする事がとても大切です。
●こんな方は早めのケアがおすすめ
・出産後、腰や股関節が痛い
・抱っこで肩や背中がつらい
・体型が戻らない
・疲れやすくなった
一つでも当てはまる方は、我慢せずご相談くださいね^ ^
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投稿者
つつじが丘 整骨院
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