ホンカクモミホグシ ドライヘッドスパ センモンテン スリーシープ
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スリーシープのブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/5
- だるい上半身をスッキリ♪
- こんにちは！
スリーシープです！朝起きた時、体がダル重いと感じたことはありませんか？
そもそも寝ている間は、体を大きく動かすことがあまりありません。
そのため、筋肉が凝り固まりやすいうえに、冷房による体の冷えも加わって、ダルさをより強く感じます。
特に、もともと凝りが生じやすい首や肩～背中のあたりは、ひときわダル重く感じることが多いそうです。
オススメは肩甲骨をグルグルと回すストレッチです！
背中の上部に羽のようについている肩甲骨は、首や肩、腕の筋肉ともつながっているため、ストレッチをすることによって、上半身の広い範囲の凝りへのアプローチが可能です。
・まずは床に膝をつきます。体の前で両方のひじを曲げてそれぞれを手で軽く掴みましょう。
・息を吸いながら腕を右側にスライドさせていき、頭の上に持ち上げます。
・息を吐きながら腕は体の左側を通って、体の前に下ろしましょう。
左右のひじが一直線になった姿勢のまま、動かすことができるとgoodです♪
呼吸に合わせて右まわり×5回、左まわり×5回を目安に行いましょう。
是非試してみてくださいね！
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