産後骨盤矯正・マタニティ専門 みやもと整骨院【お子様同伴OK/整体/肩こり/腰痛】
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- 兵庫県神戸市東灘区甲南町３-2-10
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みやもと整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 抱っこ紐で歩くと腰やお尻が痛む
- 抱っこ紐で歩くと、歩行中からすでに痛むこともあれば
その後に腰やお尻に痛みを感じるという症状はかなり多いです。
その痛みの理由は、
・抱っこによる反り腰です。
・抱っこ紐がうまく機能してないパターンも見受けられます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
産後の不安定な骨盤で抱っこをするにはどうして反り腰になりがちです
また産後はお腹や骨盤を締める力が弱いので歩くときにさらに
腰を反ってお腹を突き出す姿勢になってしまいます。
また抱っこ紐が、お母さんの体に密着してない状態だったり、赤ちゃんが下がり過ぎている
なども腰の負担を増やしてしまいます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
赤ちゃんはどんどん成長するので
それに負けないスピードでお腹や骨盤を締めて支える力が必要があります。
そのための簡単な体操を記載するのでぜひやってみてください。
立った状態でも仰向けで寝た状態でもいいので
口をすぼめて息を細く、長く、遠くに向けて吐きましょう。
もう出ないっとなるまで吐ききったら、鼻から息を吸いましょう。
これを、何回か繰り返します。
この呼吸がうまくなってくると息を吐ききるときに
お腹が痛いくらい締めれるようになってきます。
まずはやりやすいこの体操からチャレンジして
赤ちゃんを元気に抱っこできる身体を作っていきましょう。
産後骨盤矯正・マタニティ整体・足のお悩み専門
みやもと整骨院 兵庫県神戸市東灘区甲南町3－2－10
産後腰痛/産後ダイエット/足痩せ/腱鞘炎/マタニティ整体/恥骨痛/股関節痛/産後肩こり/外反母趾/内反小指/寝小指/カラダを痛めない抱っこの講座/産後のお尻の痛み/抱っこ紐腰痛
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