産後骨盤矯正・マタニティ専門 みやもと整骨院【お子様同伴OK/整体/肩こり/腰痛】
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- 兵庫県神戸市東灘区甲南町３-2-10
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みやもと整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/11
- 寝返りや、起きた時の腰痛
- 産後の腰痛・お尻の痛みについて3つ目は
寝ているときや起きたときの腰痛です。
これらの原因は、
・産後の骨盤の緩み
・筋力バランスの崩れ
による
・反り腰
・胸郭（肋骨）の硬さ
さらに赤ちゃんと一緒に寝るために同じ体勢が続き
寝返りができなかったりすることがより痛みを助長してしまいます。
ここ試してもらいたいのですが、床に仰向けに寝て
腰と床の間に手を入れてみてください。
仰向けになると本来腰と床の間がある程度埋まり、手の甲が入る程度に落ちてきますが
腰が反ると腰と床の間が浮いてしまい、手のひらどころが腕が入るくらいスカスカになります。
その状態は軽くブリッジをしているような状態です。
横向きに寝るときに、背骨や肋骨が硬いと床に当たってもたわまないので
今度は肋骨と骨盤の間が浮いてしまいます。
この負担が一晩中続けば、寝ているときや起きた時に痛みがでてもおかしくありません。
これを解消するための簡単な反り対策は、前回の「歩行時の痛み」のときに
書きました息を吐いてお腹を凹ます体操をまず試してみてください。
それだけで症状が改善すれば良いですが
産後の症状は簡単ではないことが多いです。
もし、産後の腰やお尻の痛みにお悩みでしたらいつでもご相談ください。
産後骨盤矯正・マタニティ整体・足のお悩み専門
みやもと整骨院 兵庫県神戸市東灘区甲南町3－2－10
産後腰痛/産後ダイエット/足痩せ/腱鞘炎/マタニティ整体/恥骨痛/股関節痛/産後肩こり/外反母趾/内反小指/寝小指/カラダを痛めない抱っこの講座/産後のお尻の痛み/抱っこ紐腰痛/寝返り腰痛
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