ヨシカワセイタイイン
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よしかわ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 【衝撃】腰痛は「筋力低下」のせいじゃありません
- こんにちは。腰ひざ専門よしかわ整体院の
院長、よっしー先生こと吉川祐介です。
最近、健康意識が高まってますね。
ジムやピラティス、ストレッチなど、
「運動して治そう！」という方が
増えてきているのは素晴らしいことです。
でも、ちょっと待ってください。
当院に駆け込んでくる方の中で
意外と多いのがこのパターン。
「腰痛を治そうとジムに通い始めたら、
逆に痛みが悪化して動けなくなった」
これ、本当によくある話なんです。
――――――――――――
【筋力不足？ それ、思い込みです】
――――――――――――
皆さん、口を揃えてこう言います。
「運動不足で筋力が落ちたから、
腰が痛くなったんですよね？」と。
ハッキリ言います。その認識、間違っています。
寝たきりの生活をしていたり、
高齢で入院明けなら話は別ですが、
普通に仕事をして生活できている
３０代～５０代の方であれば、
「筋力が足りなくて腰痛になる」
なんてことは、ほぼあり得ません。
――――――――――――
【筋肉の「量」より「質」です】
――――――――――――
では、なぜ痛くなるのか？
そして、なぜ運動して悪化するのか？
原因は「筋肉の硬さ」と
「背骨の動きの悪さ」です。
デスクワークでガチガチに固まった体。
錆びついた関節。
その状態でいきなり筋トレをするのは、
「ブレーキをかけたまま
アクセルを全開にする」ようなものです。
動かない関節を無理やり動かせば、
筋肉は損傷し、痛みは爆発します。
パーソナルジムの体験に行って
腰を壊す方が多いのは、これが理由です。
――――――――――――
【まずは「動ける体」に戻すこと】
――――――――――――
運動が悪いわけではありません。
ただ、順番が間違っているんです。
１．ガチガチの筋肉を緩める
２．背骨や関節の可動域を広げる
３．重心を真ん中に整える
このステップを踏んで、
体の柔軟性を取り戻してからでないと
筋トレの効果は出ませんし、危険です。
「運動すれば治るはず」と無理をして悪化させる前に、
まずは一度、ご相談ください。
あなたの体に必要なのは、
筋トレではなく「メンテナンス」かもしれませんよ。
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