メイクアボディ(MAKE A BODY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/21
- 【へぇ～っとなる】筋肉の豆知識10選
- 熊谷駅南口から徒歩2分
整体・鍼・美容鍼・マッサージ
MAKE A BODYの塩田です
知るだけで、体の使い方が変わる「神経×筋肉の雑学」
筋肉は「動かすためのゴム」ではありません。
実は、脳と神経のセンサーとして働く、「情報機関」でもあります。
今回は、施術者目線でも「これを知ると体を見る角度が変わる」10の豆知識をご紹介します。
1.筋肉は「力を出す前」に動いている。
例えば立ち上がる前、脳は先に背筋・体幹に指令を送り、姿勢を安定させてから腕や足を動かします。これを「フィードフォワード制御」といい、疲れやすい人はこの事前準備が弱いのです。
2.筋肉痛＝乳酸ではない
最新の定説では、乳酸はむしろ「疲労回復の材料」
筋肉痛は、筋膜・筋繊維にできた微細損傷に対する神経反応です。
3.硬い筋肉＝強い筋肉ではない
硬さの正体は「防御反応」。
弱くても不安定な関節を守るために筋肉が「常にブレーキをかけている状態」のことも多いのです。
4.インナーマッスルは鍛えるよりも「目覚めさせる」が正解。
深層筋は力ではなく「タイミング」で動く筋肉。背骨の可動性を可動性を整えるだけで自然に起動しやすくなる。
5.太ももの筋肉の硬さは「脳の疲労」のサイン
脳疲労が強いと大腿四頭筋の緊張が抜けにくくなる。何故なら脳が姿勢保持に余計な力を使ってしまう為。
6.肩凝りの主犯は僧帽筋よりも「前鋸筋」
肩甲骨を前から支える前鋸筋がないと、肩は上に引き上げられ負担が集中します。「ほぐしても戻る肩こり」はここが問題
7.お尻の筋肉は「呼吸」も関係している
お尻（特に中殿筋）がうまく働かないと骨盤が前傾し、横隔膜が下がりにくくなり、呼吸が浅くなる。呼吸改善は実は、下半身アプローチも重要。
8.首こりの原因が、ふくらはぎということもある
足首が固い→ふくらはぎが張る→骨盤の後傾→背中が丸まる→頭が前へ。という連鎖で最終的に首に負担が来る。
重要な9.10は次回へ続く。
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