メイクアボディ(MAKE A BODY)のブログ
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投稿日：2025/12/1
- 【へぇ～っとなる】筋肉の豆知識10選
- 熊谷駅南口から徒歩2分
整体・鍼・美容鍼・マッサージ
MAKE A BODYの塩田です
【へぇ～っとなる筋肉の豆知識10選】
9. 30秒のストレッチで柔らかくなるのは、「筋肉が伸びたから」ではない
ほぼ全て、神経の伸張反射が落ち着いただけ。
筋繊維そのものが伸びるには、継続刺激が必要
→実は筋肉には、「伸ばされすぎると危険」と判断して、縮もうとする伸張反射があり、ストレッチの最初の硬さは、防御反応です。30秒ほど静止すると神経の反射が弱まり、動きやすさを感じるだけで、筋繊維そのものはほぼ変化していません。
10.筋肉は「温度」に癖がある
冷えると筋肉は反射的に縮むため、朝一番が固くて当たり前。
逆に温まると神経伝達速度が上がり、動きが軽くなります。
→つまり、柔軟性の鍵は、「神経」と「温度」。
継続的な刺激と体を冷やさない工夫が、本当の柔らかさにつながります。
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