戸田公園の整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/17
- ガチガチ肩にさよなら！整骨院でスッキリ軽やかボディ
- 毎日のように続く肩まわりの重さや負担に悩んでいませんか？今回は、整骨院で行われている肩まわりのケアについてご紹介します。
整骨院を活用した肩まわりのケア
肩まわりの負担が生じやすい主な理由には、デスクワークで同じ姿勢が続くこと、姿勢のクセ、緊張しやすい生活習慣などが挙げられます。これらが積み重なると、肩まわりに張りを感じやすくなることがあります。
整骨院では、こうした肩まわりの状態に対して、手技を中心としたケアが行われています。やさしい刺激で筋肉をほぐすことを目指す施術や、鍼灸を取り入れたケア、電気機器を使用して筋肉を動かしやすくするためのサポートなどがあります。
また、姿勢のクセを見直すためのアドバイスや、自宅でも取り入れられるストレッチ・エクササイズが案内されることもあります。これらの取り組みは、肩まわりの負担がかかりにくい状態づくりに役立ちます。
日常生活でできる肩まわりの負担予防
・姿勢を整える習慣
背筋を伸ばし、頭の位置が前に出ないよう意識するだけでも肩への負担が変わります。
・軽い運動やストレッチ
ウォーキングやストレッチを日常に取り入れることで、体を動かしやすい状態を保ちやすくなります。
・リラックスする時間をつくる
気分転換できる習慣は、肩まわりのこわばりを感じにくい環境づくりにつながります。
・寝具や枕を見直す
自分に合った高さ・柔らかさの枕を使うことで、首や肩がラクな姿勢をとりやすくなります。
肩まわりをラクにするストレッチ
○肩甲骨を大きく動かすストレッチ
椅子に座り、指先を肩に軽く添えます。
息を吸いながら肘をゆっくり持ち上げます。
息を吐きながら、肘を背中側に回すように下ろします。これを10回ほど繰り返します。
反対回しも同様に行います。
まとめ
肩まわりに張りを感じやすい方は、整骨院で相談しながら、自宅でできるケアや姿勢の工夫を取り入れることで、日々をより過ごしやすくできます。今回紹介した方法も、気軽に取り入れられるものばかりです。自分に合うケアを見つけながら、毎日の快適さにつなげてみてください。
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