Dr.TOUHI【医療提携/毛髪専門医師監修】髪質改善メディカルヘッドスパ
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- 東京都千代田区有楽町１丁目５－２東宝日比谷プロムナードビルＢ１Ｆ
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ドクタートウヒ(Dr.TOUHI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/16
- ～育毛に不可欠な生活習慣の見直し～
- こんにちは！ドクタートウヒです！
みなさん、身体の健康のために生活習慣を見直したりすると思いますが、育毛に関しても生活習慣が大いに関係しています。
・バランスの良い食事・良質な睡眠・適度な運動・飲酒は適量が望ましい・喫煙習慣を改める・ストレスをうまくコントロールする
この中でも今回注目したいのが、[良質な睡眠] です。
ゴールデンタイムと呼ばれる、午後１０時から午前２時にしっかりと睡眠をとることが、育毛には不可欠と言われています。
この時間に深く眠ることで、毛母細胞の分裂が活発になり、太くしっかりとした髪を生やすことが期待できます。
更に、質の良い睡眠は自律神経のバランスを整え、血流を改善していきます。
血流が良くなることで、毛根への十分な栄養が届くようになります。
そうするためには
・睡眠時間を確保する
毎日なるべく決まった時間に寝起きする習慣をつけることで、体内時計が整います。
・寝る前にリラックスする
半身浴や、軽いストレッチ、目を瞑り何もしない時間などを設けることで、心身をリラックスさせる。
・寝室環境を整える
部屋を暗くし、静かで快適な空間を作り、睡眠に入る準備をする。
ぜひご自身を、睡眠で労わってあげてください。
ドクタートウヒでは、頭浸浴が人気のメニューとなっております。
せひご体験ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。Dr.TOUHI【医療提携/毛髪専門医師監修】髪質改善メディカルヘッドスパ
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