アース・エンジェルセイタイイン
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アース エンジェル整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024/5/14
- 【コラム103】 ストレスと睡眠の相互関係 4選後編
- ご覧頂き、ありがとうございます！
アースエンジェル整体院 院長の福澤です！
本日は【ストレスと睡眠の相互関係】についてを皆様と情報をシェアしたいと思います♪
ストレスと睡眠は密接に関連しており、ストレスが増大すると、睡眠に影響を与えることがあります。
慢性的なストレスは実際の痛みやだるさやめまいなど、不調の根本原因となることがあるため以下の項目が当てはまっていないか、チェックをしてみることをオススメ致します。
3.ストレスが睡眠を妨げる
ストレスが増えると、寝つきが悪くなったり、夜間に目が覚めたりすることが増えるため、睡眠時間が減少することがあります。
ストレスから身を守るために、自己防衛の一環として身体が緊張状態になり、その結果、不眠症になるケースが非常に多いです。
4.睡眠不足がストレス感を増大させる
睡眠不足はストレス感を増大させることがあります。
睡眠不足により、感情のコントロールが難しくなり、ストレスによる心理的な負荷が増加することがあります。
ストレスと睡眠不足の悪循環が起こり、正確な判断ができない状態になってきたら、要注意です。
以上の条件に心当たりがある場合、
「辛い」と感じたら、まずは「休養」を取り、「何もしない時間」を作ることが重要です。
〇何もしない時間を作りだす、おすすめの方法（院長実践済み）
呼吸集中瞑想：吸って吐いてに集中し、大きく深呼吸を繰り返す、15分間瞑想
森林浴：公園のベンチに座り、木と空を眺め、葉の動き、雲の動きを観察する
是非、お試しください♪
当院では、「心」と「身体」の両方の観点から、カウンセラー資格を持ったスタッフが、一人ひとりに丁寧なカウンセリングを提供しております。
「頭痛、首肩こり、睡眠不足、不眠、寝ても取れない頑固な疲れ etc…」
お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
アースエンジェル整体院
院長 福澤直人
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