アース・エンジェルセイタイイン
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アース エンジェル整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024/5/24
- 【健康コラム104】 睡眠不足と心理的影響 7選前編
ご覧頂き、ありがとうございます！
アースエンジェル整体院 院長の福澤です！
本日は【睡眠不足がもたらす心理的影響と不調】についてを皆様と情報をシェアしたいと思います♪
日本は、2021年版の経済協力開発機構（OECD）の調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、33カ国の中で最も短かったと報告されております。
睡眠時間が短い分、睡眠の質を確保することがとても重要であり、その影響力は大きいといえます。
★睡眠不足と心身不調
1. 注意力と集中力の低下
注意力の低下
睡眠不足は、注意を持続させる能力を著しく低下させます。日常のタスクや職務においてミスが増える原因となります。
集中力の低下
集中力が持続せず、仕事や学習の効率が落ちます。これは特に複雑なタスクや長時間にわたる作業で顕著です。
2. 記憶力の低下
短期記憶の影響
睡眠は、短期記憶を長期記憶に変換する過程において重要な役割を果たします。
睡眠不足はこのプロセスを妨げ、新しい情報の記憶が困難になります。
記憶の統合: レム睡眠中に脳は情報を整理し統合しますが、睡眠不足はレム睡眠の質と量を低下させ、これを妨げるといわれています。
3. 判断力の低下
意思決定の質の低下
睡眠不足は脳の前頭前皮質の機能を低下させ、計画を立てたり、複雑な意思決定をする能力が低下します。
リスク評価の歪み
リスクを過小評価したり、反対に過大評価したりする傾向が強まり、不適切なリスク（選択）を取ることがあります。
車の運転、工場作業、フィールドエンジニア、整備士など、危険を伴う作業に従事している方々は、「睡眠の質」を特に大切にしていただきたいと思います。
私自身も工場で働いていた際、寝不足で出勤したために高温の扉に触れてしまい、やけどを負ったことがあります。身体がだるく疲れていたため、扉を開き切らずに横着な作業をした結果の怪我でした。
当院は「睡眠の質にこだわった施術、設備」を整えております。また、夜遅くの受付もお承りしております。
「今日は疲れた」と思ったら無理をせず、すぐにご相談ください＾＾
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
アースエンジェル整体院
院長 福澤直人
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