アース・エンジェルセイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都稲城市平尾１丁目１７－１ サンアムール１０５
- 専用駐車場有(8番)/新百合丘駅南口(5番乗り場) バス5分
アース エンジェル整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024/6/25
- 【コラム113】 ストレスを軽減できる食品 7選前編
- ご覧頂き、ありがとうございます！
アースエンジェル整体院 院長の福澤です！
本日は【ストレスを軽減するための具体的な食品とその期待効果】について皆様と情報をシェアしたいと思います♪
以下は、院長も実践済みのオススメ食品です！
【ダークチョコレート】
期待効果: ダークチョコレートにはフラボノイドと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれており、これがストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させる効果があります。
また、エンドルフィンとセロトニンの分泌を促進し、気分を改善することができます。
推奨摂取量: 1日20-30gのダークチョコレート（カカオ70%以上）がおすすめです。
チョコを食べ始めてから、虫歯（歯が黒くなる）ことが多くなったように思いますので、食べ後はしっかりと歯磨きをし、糖分を歯に残さないようにすることがおすすめです！
【オメガ-3脂肪酸を含む食品】
期待効果: オメガ-3脂肪酸は脳の健康を保つために重要であり、炎症を減少させる効果があります。これにより、ストレスや不安感が軽減されることが研究で示されています。
具体例: サーモン、マグロ、サバ、イワシ、チアシード、亜麻仁油、クルミなど。
推奨摂取量: 週に2-3回魚を摂取し、毎日1-2スプーンの亜麻仁油やチアシードを加えるとよいでしょう。
【ナッツと種子】
期待効果: ナッツと種子にはビタミンEやマグネシウムが豊富で、これらの栄養素は神経の機能をサポートし、ストレス反応を緩和します。
具体例: アーモンド、くるみ、カシューナッツ、ひまわりの種、かぼちゃの種など。
推奨摂取量: 1日に一握り（約30g）をスナックとして食べたりするのがおすすめです。
ダイソーに売っている「くるみのパック」がおすすめ！グラム数もしっかり入っており、安価で手に入ります。
当院では、「心」と「身体」の両方の観点から、カウンセラー資格を持ったスタッフが、一人ひとりに丁寧なカウンセリングを提供しております。
「頭痛、首肩こり・痛み、睡眠不足、不眠、寝ても取れない頑固な疲れ etc…」
お困りのことがあれば、一度、お気軽にご相談くださいませ♪
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
アースエンジェル整体院
院長 福澤直人
#整体 #リンパマッサージ #肩こり #慢性疲労 #睡眠 #肩甲骨はがし #ストレス #もみほぐし #ヘッドスパ
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥10,000 【全ておまかせ♪】 整体60分＋2オプション40分 計100分 14000円→10000円
|
サロンの最新記事
-
●2026/1/1
-
●2025/12/31
-
●2025/8/7
-
●2024/12/30
-
●2024/8/7
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（16）
- 2024年3月分（18）
- 2024年2月分（13）
- 2024年1月分（21）
- 2023年12月分（28）
- 2023年11月分（27）
- 2023年10月分（16）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（1）
もっと見る
アース エンジェル整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥5,000 【1日先着3名様限定お試しコース】全身もみほぐし整体60分 7,000円→5,000円
|
|
全 員 |
¥8,000 【人気NO1☆】全身もみほぐし整体 90分 10,000円→8,000円
|
|
全 員 |
¥8,500 【頭痛の悩み】整体80分+ドライヘッドケア10分. 計90分10750円→8500円
|
|
全 員 |
¥5,980 【期間限定♪】肩&腰ストレッチ整体 60分 5,980円
|
|
全 員 |
¥7,980 【平日10：00～16：00限定！】全身もみほぐし整体90分 10,000円→7980円！
|
|
全 員 |
¥10,000 【全ておまかせ♪】 整体60分＋2オプション40分 計100分 14000円→10000円
|
