アース・エンジェルセイタイイン
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アース エンジェル整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024/7/6
- 【健康コラム115】 夏に起こる身体の不調 6選前編
- ご覧頂き、ありがとうございます！
アースエンジェル整体院 院長の福澤です！
最近、朝晩の気温が30度以上に上がり、暑さを感じる日が続いています。こういった季節の変わり目には、体調を崩しやすくなります。
「こんな症状がある」「これって大丈夫かな」と感じたら、この記事を思い出していただければ幸いです。
1. 熱中症
〇症状
【初期症状】
めまい、立ちくらみ、こむら返り（筋肉のけいれん）、大量の発汗
【進行した症状】
頭痛、吐き気、体温の上昇（40℃以上）、皮膚の赤みや乾燥、意識の混濁、痙攣
〇対策
【水分補給】
汗とともに失われる水分と電解質（塩分、カリウムなど）を補うために、水やスポーツドリンクをこまめに飲む。
経口補水液「OS-1」がおすすめです！飲んでみて「しょっぱい」と感じたら正常、「甘い」と感じたら脱水が起きていることがわかります。
現在の体の水分状態を測れるおすすめのドリンクです。
【直射日光を避ける】
外出時にはUVカットの帽子や日傘を使用し、できるだけ日陰を歩く。
【適度な休息】
涼しい場所で定期的に休む。冷房の効いた場所や扇風機を利用する。
2. 脱水症状
〇症状
喉の渇き、皮膚の乾燥、尿の量が少なくなるまたは濃い色になる、疲労感、口の乾き、めまい、頭痛
〇対策
【水分補給】
水だけでなく、経口補水液「OS-1」、スポーツドリンクなど電解質を含む飲料を摂取する。
【塩分補給】汗で失われる塩分を補うために、適度な塩分を含む食事を摂る。
3. 冷房病（エアコン病）
〇症状
肩こり、腰痛、頭痛、冷え性、胃腸の不調、手足の冷え、だるさ
〇対策
【エアコンの温度設定】
外気温との差を5℃以内にする。
【冷風を直接浴びない】
冷風が直接体に当たらないように風向きを調整する。
【適度な運動】
室内でも軽いストレッチや体操を行い、血行を良くする。
体調が優れないと感じたら無理をせず、早めに対策を取りましょう！
皆さんが元気に夏を乗り切れることを願っています＾＾
お困りのことがございましたら、一度、お気軽にご相談くださいませ♪
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
アースエンジェル整体院
院長 福澤直人
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