アース・エンジェルセイタイイン
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アース エンジェル整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024/7/17
- 【健康コラム116】 夏に起こる身体の不調 6選後編
- ご覧頂き、ありがとうございます！
アースエンジェル整体院 院長の福澤です！
本日は【夏になると起こりやすい身体の不調を気を付けること】前回の続きについて皆様と情報をシェアしたいと思います♪
最近、朝晩の気温が30度以上に上がり、暑さを感じる日が続いています。こういった季節の変わり目には、体調を崩しやすくなります。
「こんな症状がある」「これって大丈夫かな」と感じたら、この記事を思い出していただければ幸いです。
4. 食中毒
〇症状
腹痛、下痢、吐き気、嘔吐、発熱
〇対策
【食品の衛生管理】食材は新鮮なものを選び、調理前にしっかりと洗う。
【調理後の早期消費】調理した料理はなるべく早く食べる。
【生ものの保存に注意】魚介類や肉類は適切な温度で保存し、十分に加熱する。
5. 紫外線による皮膚のトラブル
〇症状
日焼け、肌荒れ、シミ、そばかす、皮膚の老化
〇対策
【日焼け止めクリームの使用】SPF値の高い日焼け止めを使用し、こまめに塗り直す。
SPF→紫外線B波（UVB）を防ぐ指標。
「Sun Protection Factor」の略
【防護具の使用】帽子、サングラス、長袖の服を着用して紫外線を防ぐ。
【日陰を活用】外出時はできるだけ日陰を探し、休むようにする。
6. 夏バテ
〇症状
食欲不振、体のだるさ、無気力感、睡眠不足、消化不良
〇対策
【バランスの取れた食事】栄養価の高い食事を心がける。特にビタミン、ミネラルを多く含む野菜や果物を摂る。
【規則正しい生活】適度な運動と十分な睡眠を確保する。
適度な運動→息がはずみ、汗をかく程度の運動を週合計60分
十分な睡眠→6~7時間前後の睡眠時間
【十分な休養】無理をせず、体調が悪いと感じたらしっかり休む。
マッサージや整体を利用し、ゆっくりとお風呂に入ることで筋肉疲労や心身疲労にとても効果的にアプローチをすることができます。
「頭痛、首肩こり・痛み、睡眠不足、不眠、寝ても取れない頑固な疲れ etc…」
お疲れを感じた際は、どうぞお気軽にご相談くださいませ♪
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
アースエンジェル整体院
院長 福澤直人
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