心身堂整体院 大津堅田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- 寝正月で起こる筋力低下、関節のこわばり
- んにちは！
心身堂鍼灸接骨院大津堅田院です！
寝正月に起こる筋力低下・関節のこわばりに注意しましょう
年末年始は「寝正月」と言われるように、普段よりも動く量が大きく減りがちです。ゆっくり休める反面、この時期に多く見られるのが筋力低下や関節のこわばりです。人の身体は、使わない状態が続くと想像以上に早く衰え始めます。特に太ももやお尻、体幹の筋肉は、立つ・歩くといった日常動作で使われるため、数日間動かないだけでも筋力が低下しやすい部位です。筋力が落ちると関節を支える力が弱まり、膝や腰、股関節に負担が集中しやすくなります。
また、長時間同じ姿勢で過ごすことで血流が悪くなり、関節周囲の筋肉や靭帯が硬くなります。これが「関節のこわばり」の正体です。朝起きたときに体が動かしにくい、立ち上がるときに痛みを感じるといった症状は、寝正月明けに多く見られます。
この状態のまま急に仕事や運動を再開すると、ぎっくり腰や膝痛、寝違えなどのケガにつながるリスクが高まります。予防のためには、寝正月中でも「少し動かす」ことが大切です。軽い散歩やストレッチ、関節をゆっくり動かす体操を取り入れるだけでも、筋力低下やこわばりの予防になります。
当院では、年末年始の生活で硬くなった筋肉や関節の調整、弱りやすい筋肉へのアプローチを行っています。寝正月明けに体の重さや違和感を感じた方は、早めのケアがおすすめです。新年を元気な体でスタートさせるためにも、身体のメンテナンスを大切にしましょう。
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心身堂 整体院
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